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我的重訓初體驗,不要隨便開始重訓,不然真的會不想停下來!

 變胖的困擾不只身材走樣,小腹又大又鬆軟,
有時吃飽一點的時候,低頭看,小腹的最高點還真的凸過胸部.......:~
以前最喜歡那種有腰身可以展現曲線的洋裝全都不能穿,
只能穿寬鬆過臀的長T(因為變胖當然屁股也跟著肥大了起來)
因為我的生活習慣屬於久坐型,
所以在我體重還勉強維持在4開頭的時候,手臂跟屁股就不能算細/小的,
多了11~12公斤....整個完全就是呈現一個大嬸屁股大媽手臂的狀態了。
除此之外,更經常覺得精神不濟,一到下午就想睡覺,
只好一直安慰自己,這大概就是歲數奔3之後必然的事情吧!
不然就是幻想,總有一天生技一定會進步到發明一種沒有副作用的減肥藥,
然後我就會瘦下來了!
總之,變胖之後,我開始不愛買衣服,一方面是抱著上述不切實際的幻想,
所以總覺得胖的時候買的衣服,以後瘦了不穿不就浪費了,乾脆不買
另外一方面是,時尚真的很現實,
套句網路很流行的話:瘦子穿什麼都百搭,胖子穿什麼都白搭
既然都白搭了,還買什麼?
然後,這麼胖也不可能愛拍照,
再怎麼拍也只自拍特寫臉部(因為修圖比較不用花那麼多時間XD)
所以從體重突破52後,我大概就是四五件上衣跟兩三件下身就可以過一個月了,
還有那時我經常PO這樣的照片自欺欺人....也算是一種望梅止渴的效果
但實際上那時的我長這樣....
(題外話:美妝相機真的是神級APP,每次拍完自動修圖至少有瘦6~8公斤的效果:D
 
好吧~言歸正傳,總之~以前的我很討厭重訓,原因有幾個
第一,我不喜歡做重複性、沒有娛樂性的運動,
然後我一直都覺得重訓是給那些想要有魔鬼肌肉的男生做的,
我可不想要練出那種壯碩的身材!
 
第二,重訓的那些器材看起來都很複雜又冷冰冰的,
通常大部分大型健身房的教練也不會那麼好心的主動教你,
雖然說有些大型健身房在妳剛加入的時候,會送你一兩堂的教練課程,
但其實這種免費課程的目的只是為了向會員推銷昂貴的教練課(每堂大約1500~1800左右,有的甚至更貴)
假設一個禮拜請教練教一次的話,一個月就要花6000~7200左右,
這種費用我想是一般上班族都會考慮再考慮,
然後雖然渴望名模身材最後還是會向荷包妥協放棄的吧!
 
所以即使很早就加入了各大型健身房,但是我卻一直沒有真正的接觸過重訓,
直到我家附近開了一間新的健身房『超能量健身房』
店外的宣傳海報寫著免教練費,教練親切指導,
在好奇之下我在這個禮拜一鼓起勇氣去體驗了,
想看看這間健身房的教練是不是真的『免教練費,親切指導』,
還是『親切指導』後就跟一般大型健身房一樣推銷超貴的教練課?
會館雖然不大,比不上大型健身房,但基本該有的器材都有,
環境十分明亮、乾淨整潔,雖沒有大型健身房的氣派但多了一份親切感,
會館內的謝宸羽教練真的如宣傳海報上所說的超級親切指導,
不厭其煩的示範各種器材使用時的正確姿勢及應注意的地方給我看,
也帶我做了多項器材,並隨時注意我的姿勢是否正確以便幫我我調整姿勢,
所以當天我就決定購買15個月的會藉了,重點是15個月的會藉只要12000元喔
算數不好的人應該都知道這樣平均下來一個月只要800元吧~~真的超級便宜!
這麼便宜的價格,竟然還可以有如此專業親切不輸給私人教練的指導,
就算一個禮拜只來一堂也是超划算的啊!!!
 
剛好這段時間我也比較有空,所以這3天我每天都來會館報到2小時,
要去前的30分鐘我會先喝下我最愛的超能量秘密武器提昇身體的能量與代謝(最後再跟大家介紹)
到會館就先做30分鐘的滑步機暖身,之後宸羽教練就開始帶我做重訓,
第一天做了腿部的重訓,大腿內側、外側、後側及臀部的肌肉都紮紮實實的訓練到了,
回到家後肌肉真的有痠痠的感覺,尤其是很少用到的內側肌肉,特別明顯
第二天做的是胸部,今天做的則是背部,
真的很感謝宸羽教練在旁細心指導,讓我克服了對這些冰冷器材的恐懼,
甚至是喜歡上做重訓~~所以才會連續3天都去報到呀!
 
然後我發現重訓的燃脂效果真的超級強烈耶~~
通常我都是吃完正餐後兩小時去運動,但平常去跳兩個小時的舞也不會馬上就覺得餓,
但是這幾天去做重訓,大概一個半小時左右就會覺得蠻餓的,
常聽人說肌肉運作時燃燒的熱量是脂肪的好幾倍果然是真的!!
三天下來我自己明顯感覺肚子有消腫一些些,大腿也感覺比較緊實,讓我超滿意的!
不過體重還沒有明顯的差別(才三天而已想要有差別真的很貪心XD),目前還是維持在53.7左右,
但現在我追求的已經不僅僅是體重機上的數字,
而是希望能夠透過重訓增加肌肉量改變自己的基礎代謝率,
讓熱愛美食的自己不用每天跟卡路里斤斤計較。
有個天生體質優異,吃什麼都不會囤積脂肪的老公真的壓力很大.....:'(
明明吃宵夜的都是他,但是他睡一覺起來好像就代謝光了,
178cm體重永遠維持在65~67之間....真是讓我又羨慕又嫉妒啊!
但是我們既然天生沒有人家那腫不會胖的命,又拒絕不了美食的誘惑,
就只好認命一點努力培養肌肉來代謝呀!
之後會再持續跟大家分享我做重訓的過程與成果,
希望能夠讓更多對重訓好奇但是跟我一樣一直鼓不起勇氣加入的水水們跨出第一步!
 
最後要跟大家強力推薦一下我最近發現的祕密武器,
這個秘密武器含有一成份Wellnume及維生命C及β胡蘿蔔素,可以提升身體的免疫力。
Wellnume是從麵包酵母菌裡面用專利技術所萃取出來的β-1.3-1.6葡聚多醣體,
提到多醣體大家都會先想到靈芝,
其實靈芝的β-1.6支鏈上只有一個葡萄糖分子,效果有限;
β-1.3-1.6葡聚多醣體除了有β-1.6支鏈外還有β-1.3支鏈,
且其支鏈上都有6~8個葡萄糖因此效果顯著。
我現在只要去運動前一定要喝這個超神奇的能量飲料,
運動的時候代謝真的好很多,較不易累,也較不容易有乳酸堆積,
以前我去上跳舞課兩個小時下來經常會覺得全身痠痛尤其是大腿特別明顯,
但是自從喝了這個之後就不會了,現在甚至可以像20多歲時一樣挑戰連續3堂跳舞課呢!!
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